regres progres

10 tyg bolda.. stanowczo za krótko, to tak jakbyś wbijał ome 2 tygodnie. po oralach skonczy sie progres, jesli nie zacznie regres...

[...] się rozjedzie. To tak samo jak pomiar fałdu. Sama wartość mnie nie interesuje. Czy fałd brzucha ma 100mm czy 7mm. Ważne jest abym mierzył za każdym razem tak samo i obserwował progres/regres. Z liczeniem jeszcze motam sie, jak mam wartosci z opakowania. Np 4/2/9 Wliczam tak jak na opakowaniu. A moze idac za systemem powinienem policzyc 5/0/10?

Nie wiem Jak ty sobie takie ćwiczenia wyobrażasz na siłe . Siłe robi się sztanga płaska sztanga skos żadnych rozpiętek i innych gówien. Progres-regres albo tylko progres duże ciężary 3 razy w tygodniu po max 8 serii

[...] ten orbiterek dobrze poszedł. Później wspomogłam się Loaderem i już z górki. Chociaż tym razem nie rozbudził mnie tak bardzo, w niektórych ćwiczeniach progres, w niektórych regres. Ale w sumie to normalne, że np. skoro w WL zwiększyłam, to automatycznie na skos już mniej siły zostało. Za to pompa niezła była, szczególnie pod koniec 8-O Na tym [...]

progres? czy regres ? ;-)

jak wrzucasz foty sylwetki, to dałbyś jeszcze poprzednią, żeby było widać progres/regres EDIT: Wyślij mi kawałek tego ciasta....8-) Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-04-13 19:06:43

Jest mały progres i regres. Środki działają i chyba dzięki temu nie wyglądam jak gów.no. Co do mnie, te 5 dni cofnęło mnie o 2 tygodnie w redukcji. Zmiany w sylwetce na + ale każdy kto się przykłada wykorzystałby te 3 tygodnie o wiele lepiej. Od jutra pełna spina i zapier.dol na maxa!

czemu reszta ankiety jest nieuzupełniona? wyniki w podstawowych ciężarach? no progres lub regres... ale z obciążeniem 40 kg to wątpie żeby to sie mogło udac Co się ma nie udać ? Obiążenie według Ciebie za małe czy za duże ? Jeszcze na kawałek mi starczy. Nie ustalałem jeszcze swoich rekordów dlatego nie uzupełniona. Narazie po tym czasie mam [...]

[...] w tym roku. Trening ogólnie bardzo fajny, kilka wyników poprawionych, odwodzenie chyba nie skończę na 200p, bo mięśnie chcą więcej. %-) Wyciskanie sztangielek, powolny regres ciężaru, 36/35/34/32,5/32/30kg, będzie śrubowanie powtórzeń. Hip thrust, druga seria 150kg dała mi popalić, ciesze się, że zaliczyłem 90p, od niedzieli wchodzę na [...]

[...] na palce siedząc 3x8-10 30kgx10/ 35kgx10/ 35kgx10 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 2kgx10/3kgx10/3kgx10 Nie porównuję ciężarów z poprzednimi treningami, bo albo jest regres albo minimalny progres. Dodałam sobie coś na dupę, nie pamiętam jak się te wznosy na piłce nóg nazywają, ale fajne:-)) Pomimo tego kolana udało się zrobić bez bólu [...]

[...] - 36 Udo - 53 Biodra - 78 Przedramię - 28 Łydka - 36 W zeszłym tygodniu źle się mierzyłem. Teraz doczytałem w których miejscach się mierzyć, więc od tego momentu będę mierzył progres/regres. Jedynie waga się zgadza i idzie po mojej myśli, czyli + 0,5kg/tydzień. Zaraz lecę do Opola na spotkanie z Pudzianem w Sport Fair. 8-)

[...] gr,wąsko: 10x40 9x40 9x40 3a. Czachołamacze: 10x2x5 11x2x5 3b. Uginanie ze skrętem: 12x2x5 12x2x5 Krótki komentarz: Jak to u rekonwalescenta mocy brak, w większości ćwiczeń regres, tylko w PP progres ale i na pierwszej super serii się spaliłam więc reszta treningu droga przez mękę. Ale myślę że wrócę do siebie szybko, bo czuję się ok. Miska na [...]

[...] ból w lewej ręce i niestety przy linkach mam podobnie. Muszę tą sprawę rozwiązać. PUSH 1. Pompki na poręczach na klatkę z obciążeniem RAMPA 5 0 6 12 17 20x4 25x2 ,,, +15 regres bez obciążenia 2. Military press RAMPA 5 12 22 27 32 37 42x3 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 14 20 20 25 4. Wycisk wąski płasko 4x8 45 50 55 60 5a. Wyciskanie linek [...]

[...] MUSZĘ SPRAWDZIĆ, ALBO WKLEJ MI PLAN NA SAM BRZUCH BO JUZ SZUKAC MI SIE NIE CHCE] 4.W niektórych ćwiczeniach piszesz ilośc powtórzeń 10-6 a w innych 6-8 jak to rozumieć , regres ? dzięki sog wszedł wcześniej RACZEJ W KAŻDYM PROGRES LUB STAŁY; W 10-6 NAPEWNO PROGRESS A W 6-8 TO BĄDŹ JW. ALBO JESLI WYKOUJESZ ĆW. STALYM CIĘZAREM TO WYKONUJĄ\C 8 [...]

tak chodziło mi o progres nie regres , tu trening na brzuch Brzuch spięcia na ławce , unoszenie nóg w zwisie, SKRĘTY- SS 2-3 TEKIE MINI OBWODY. podzieliłem to ogólnie tak jak zaproponowałeś czyli : 1.Klata + barki + brzuch 2.Tric + bic + przedramie ( prio) 3.wolne ( aero albo hiit) 4.nogi ( tu pytanie czy robić najpierw łydki potem uda czy na [...]

no co:P? progres to postęp :> regres cofanie się :> chodzi o to że jesli odin się tam pomylił to nic się nie dzieje, a chcę wiedzieć jeśli napisał dobrze, bo kiedyś np. poweim tak jak teraz na siłowni czy gdzieś i będę musiał rok za innymi gryfy odkładać:P Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-07-31 16:40:23

Rozwiej w końcu moje wątpliwości 5 x 130kg (145kg) Czy to oznacza że na dzisiejszym treningu ciężar serii głównej to 145kg czy 130kg ? Bo nie wiem czy to progres czy regres Jeśli 145kg to git . Chociaż ja bym w nawiasach pisał liczbę kg którą dołożyłeś od poprzedniego makrocyklu . Operator kamerki powinien zadbać o nagranie dolnych części ciała [...]

O widzisz! Chcesz to potrafisz się streścić :-)) Znowu się czegoś nauczyłeś. Leyus lvl up! %-) To raczej regres, wiem ze w waszym gronie to komunikowanie sie monosylabami uchodzi za progres, jak kiedys dojde do tego poziomu to zostane biznesmenem w PL albo managerem w IRL. Poki co unikasz odpowiedzi czy jestes skinem. Czego ci serdecznie życzę [...]

[...] wyskoczył. @-) No nic, nagram za tydzień. Ale bez tego przytrzymania na górze to bardziej czułam te ćwiczenie. 2b. Pierwsze trzy serie bez pasków. Ciężar idealny. 3a. Też regres. 3b. A tutaj progres w ilości powtórzeń. :-) 4a. Ok 4b. Słabooo. Aero dopiero po dłużej chwili odpoczynku i w tempie dziadowskim. Chciałam tylko coś zjeść i iść [...]

[...] się na więcej serii, także trening bardzo długi, ale i mega przyjemny. Miska trzymana. Po kalibracji i ładowaniu czekam teraz na najważniejszy element układanki tzn progres/regres. Za tydzień będę wiedział. TRENING 1. Sztanga skos x 7 2. Pompki z obciążeniem x 7 3. Wyciskanie na barki x 6 4. Łączona 4 x max - unoszenie hantle - unoszenie w [...]